脳を若返り

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脳の活動は加齢とともに衰えがちになりますが、毎日の食事に気を配り、生活習慣を改善することによって、脳の若返りは十分に可能だといわれています。 脳の老化については、未だ完全に解明されているわけではありませんが、加齢とともに脳の血管が老化し、血流が阻害されることが一つの要因であることがわかっています。この血流の阻害は、高脂血症や高血圧などが原因となることが多く、動脈硬化や、喫煙、飲酒、ストレスなどによって引き起こされると考えられています。 そこで、脳の若返りを実現するのに最も効果的な栄養素は、脳の血流を改善するとされるDHA（ドコサヘキサエン酸）です。 では、DHAを多く含む食品はというと、サンマやイワシ、サバ、カツオなどの青魚です。 DHAを摂取することで「頭が良くなる」ともいわれ、最近の研究では、このDHAがアルツハイマー病の予防に効果があることがわかっています。 さらに青魚には、血栓の予防に効果があるEPA（エイコサペンタエン酸）も豊富に含まれています。 また、納豆や豆腐なども、脳細胞の活性化に有効だといいます。 最近では、DHAやEPA入りのハムなどの加工品や、飲み物も売られているため摂取しやすくなりました。 しかし、そういった脳の若返りに必要な成分を、食事だけで十分に摂取しにくい場合は、サプリメントを利用するのも良いでしょう。 （若返りの基礎知識　より） アラビタ 記憶をつかさどる海馬に多いARA（アラキドン酸）と脳に大切な脂肪酸のDHAが冴えのある毎日をサポート。 アスタキサンチン配合。 健康なカラダの働きに重要な役割を担う不飽和脂肪酸。 中でも「ARA（アラキドン酸）」は母乳などにも含まれ、若々しさや、明晰な毎日に欠かせない注目の成分です。 ARAは体内で、至福物質ともいわれるアナンダマイドの原料にもなります。 しかし残念ながら体内ではほとんどつくりだすことができず、しかも加齢とともに減少してしまう成分なので、将来のためにも、特に意識して摂ることが必要になります。 『アラビタ』は、高濃度のARAと、青魚などに多く含まれる必須脂肪酸「DHA」を配合した日本初のサプリメントです。 ARAとDHAが一緒に摂れるだけでなく、海のカロテンとも呼ばれ、ビタミンEを凌ぐ健康パワーをカラダ全体に行きわたらせる「アスタキサンチン」を配合し、ARAとDHAの働きをサポートしました。 3つの健康成分で若々しくスッキリと冴えた、聡明な毎日にお役立てください。 サントリー健康食品オンラインショップ DHAエパSuper32 DHAであなたの脳は若返る。 DHAは脳細胞のニューロンという神経突起に多く含まれ、脳脂質の１０％を占めていることから、情報伝達や記憶の保持に大きな影響を与えていると考えられています。 DHA(ドコサヘキサエン酸）は主にマグロやカツオ等に。 ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）は主にイワシやサンマ等に。 DHAとＥＰＡは青身の魚に多く含まれている脂肪酸です。 株式会社アイン「これこれ倶楽部」 食べる酸素　（スティックタイプ・60袋入） 血液中の酸素が不足すると様々な病気をもたらす原因になっていきます。 「健康酸素」は体組織への直接的な効果と大脳への充分な酸素供給で自律神経系に刺激を与え、免疫システムの増強や自然治癒力の増加を促して病気や病状の緩和をする働きがあります ○酸素には血行をよくする働きがあります。 血行不良は万病の元、酸素不足は血行不良、冷え性、貧血の一因です。 ○酸素には老化防止、ボケ予防の働きがあります。 肺機能の衰えは酸素不足を引き起こし、細胞の活力と細胞再生をさまたげ老化とボケを早めます。 ○酸素は細胞の再生機能を高めます。 角質化した古い皮膚はアカとなってはがれ、新しい皮膚細胞がどんどん再生し、艶やかな美しい肌になります。 美心生活 脳年齢や身体年齢の若返りに効果のある方法として、昔から手先（指先）を使うことが良いといわれています。 例えば、楽器を演奏したりそろばんを使ったりする方法も、脳年齢の若返りに効果的だと考えられています。 また、仲間で行うことができるマージャンなども、脳年齢の若返りに効果的な方法だとされています。 最近では脳年齢という言葉もよく耳にするようになりましたが、特に脳年齢や身体的な年齢の若返りが注目されています。 それは人々がいつまでも若々しくありたいと願う欲求があるからでしょう。 ただ、指先を使う作業であれゲームであれ、脳年齢や全身年齢の若返りの方法は毎日少しずつ楽しみながら続けていくというのが最も重要な要素になります。 また、脳年齢の若返りにはこういったゲームなどだけではなく、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。 テレビをただ眺めているだけではなくラジオを聴いてみたり、料理をしてみたり、笑って過ごすよう心がけることなども脳年齢の若返りに効果的な方法だといわれています。 脳年齢や身体年齢の若返りは短期間で達成できるものではありませんが、脳は使わないでいるとどんどん衰えてしまいますので、日々の積み重ねがとても大切になってきます。 （若返りの基礎知識　より）